两歧双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）是一种非常重要的益生菌，属于双歧杆菌属。
它在人类和某些哺乳动物的肠道中天然存在，特别是在婴儿的肠道中含量非常丰富（是婴儿早期肠道菌群的主要成员之一），在成年人的肠道中也持续存在，虽然比例可能有所下降。
主要作用：
两歧双歧杆菌对人体健康有多方面的益处，其核心作用围绕着维持肠道微生态平衡和促进整体健康：
维持肠道菌群平衡：
作为优势的有益菌，它能有效抑制有害菌（如大肠杆菌、沙门氏菌、艰难梭菌等）的生长。它通过竞争肠道内的附着位点、争夺营养物质以及产生抑制有害菌的物质（如有机酸、细菌素）来实现这一点。
帮助防止病原体过度繁殖，降低肠道感染的风险。
促进消化和营养吸收：
它能产生多种消化酶（如乳糖酶），帮助分解食物中难以消化的成分，尤其是母乳低聚糖（HMOs）。这对于母乳喂养的婴儿消化吸收至关重要。
改善乳糖不耐受症状。
发酵膳食纤维产生短链脂肪酸（如乙酸、乳酸），这些酸能滋养肠道细胞，促进肠道健康，并可能被全身吸收利用。
增强免疫系统功能：
它能刺激肠道相关淋巴组织，促进免疫细胞的成熟和活性（如巨噬细胞、自然杀伤细胞、T细胞）。
有助于调节免疫反应，既能增强对病原体的防御能力，又能帮助抑制过度的炎症反应（免疫调节作用），对预防过敏（如湿疹）和自身免疫性疾病可能有积极作用。
其细胞壁成分和代谢产物可以作为免疫系统的“训练物”。
改善肠道屏障功能：
产生的短链脂肪酸（特别是丁酸）是肠道上皮细胞的主要能量来源，有助于维持肠道黏膜屏障的完整性。
增强肠道细胞间的紧密连接，减少“肠漏”现象，阻止有害物质和病原体从肠道进入血液循环。
缓解腹泻和便秘：
对于抗生素相关性腹泻、旅行者腹泻和感染性腹泻，补充两歧双歧杆菌有助于恢复肠道菌群平衡，缩短病程。
通过调节肠道运动和水分吸收，也可能有助于改善便秘。
潜在的其他健康益处（研究持续进行中）：
改善过敏症状： 一些研究表明可能有助于缓解特应性皮炎（湿疹）等过敏症状。
女性健康： 可能有助于维持阴道菌群平衡，预防泌尿生殖道感染（如细菌性阴道炎、酵母菌感染）。
精神健康（肠-脑轴）： 作为肠道菌群的一员，可能通过肠-脑轴对情绪和认知功能产生一定影响，但这方面研究仍在探索阶段。
降低胆固醇： 部分研究表明其可能有辅助降低血液胆固醇水平的潜力。
安全性：
两歧双歧杆菌被认为是安全的益生菌，被广泛应用于食品（如酸奶、发酵乳、益生菌饮料）和膳食补充剂中。它通常耐受性良好，副作用罕见且轻微（如轻微胀气）。
总结：
两歧双歧杆菌是人体肠道内至关重要的“好细菌”。它的核心作用在于维持健康的肠道菌群环境、抑制有害菌、增强消化能力、强化肠道屏障以及显著调节和支持免疫系统功能。这些作用共同促进了宿主的整体健康，使其成为益生菌研究和应用中最受关注的菌种之一。你可以在许多益生菌补充剂、婴儿配方奶粉以及发酵乳制品中找到它的身影。
如果你考虑服用两歧双歧杆菌补充剂来改善特定健康状况，建议咨询医生或注册营养师，他们可以根据你的具体情况提供建议。